10 Makanan Sehat

http://nopribisnis.blogspot.com
10 makanan super di bawah ini sudah teruji dapat melawan penyakit dan meningkatkan energi. Masukan buah-buah itu ke dalam menu harian bisa menjadi trik tercepat untuk mendapatkan tubuh sehat yang optimal.

1. Lemon
Mengapa sehat? Di dalam buah ini terdapat lebih dari 100 persen vitamin C yang kita butuhkan setiap hari. Vitamin C berfungsi meningkatkan kadar kolesterol “baik” HDL dan memperkuat tulang. Plus, flavonoid yang terkandung dalam lemon bisa menekan pertumbuhan sel kanker dan berperan sebagai senjata antiperadangan. Tips: Tambahkan potongan lemon dalam teh hijau. Sebuah studi dari Purdue Univrsity menemukan, citrus mampu menaikkan kemampuan tubuh menyerap antioksidan dalam teh hingga 80 persen.

2. Brokoli
Mengapa sehat? Satu tangkai brokoli ukuran sedang mengandung lebih dari 100 persen vitamin K yang dibutuhkan setiap hari, dan hampir 200 persen dosis vitamin C yang dianjurkan. Kedua nutrisi ini sangat penting dalam pembentukan tulang kita. Porsi brokoli yang sama juga mampu menjadi tameng kanker yang ampuh. Tips: Gunakan microwave untuk mempertahankan 90 persen kandungan vitamin C dalam brokoli. Teknik mengukus atau merebus hanya dapat bisa mempertahankan nutrisi sebanyak 66 persen.

3. Cokelat hitam
Mengapa sehat? Mengonsumsi 7 gram cokelat hitam setiap hari bisa menurunkan tekanan darah. Bubuk kakao sangat kaya akan flavonoid, yaitu antioksidan yang baik dalam menekan kolesterol “jahat” LDL dan meningkatkan kolesterol “baik” HDL.
Hal ini dibuktikan dalam studi yang dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry yang melaporkan bubuk kakao yang dijual kini memiliki flavonoid delapan kali lebih banyak dibandingkan kokoa konvensional. Tips: Cokelat hitam batangan mengandung 53,5 mg flavonoid, sedangkan cokelat susu batangan hanya memiliki flavonoid kurang dari 14 mg.

4. Kentang
Mengapa sehat? Kentang merah memiliki 66 mikrogram folat pembentuk sel, yang sama jumlahnya dengan yang ditemukan dalam 30 gram bayam dan 91 gram brokoli. Dalam satu buah ubi manis mengandung vitamin A lebih banyak delapan kali lipat dari kebutuhan harian kita. Vitamin ini bermafaat melawan kanker dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Tips: Biarkan kentang dingin terlebih dahulu sebelum dikonsumsi. Penelitian menemukan kebiasaan ini akan membantu kita membakar lemak lebih banyak 25 persen usai makan.

5. Salmon
Mengapa sehat? Sumber daya alam dari laut ini sangat kaya akan kandungan asam lemak Omega-3 yang berkhasiat menurunkan risiko depresi, penyakit jantung, dan kanker. Menyantap 85 gram salmon sudah dapat memberikan 50 persen niacin yang dibutuhkan per hari. Niacin berfungsi melindungi kita dari serangan alzheimer dan pikun. Tips: Untuk hasil yang maksimal, pilih salmon liar ketimbang yang dibudidayakan.

6. Kenari
Mengapa sehat? Kenari mengandung asam lemak Omega-3, penurun kolesterol, paling banyak dari kelompok kacang yang lain. Plus, Omega-3 juga didaulat sebagai peningkat mood dan pelawan kanker. Tips: Asup sedikit kacang kenari sebagai makanan penutup. Kandungan antioksidan melatonin dalam kenari akan membantu mengatur jam tidur kita.

7. Avokad
Mengapa sehat? Lemak dalam avokad terbukti sehat dan dapat menurunkan koleterol hingga 22 persen. Satu buah avokad memiliki lebih dari 50 persen serat dan 40 persen folat yang kita perlukan setiap hari, yang nantinya akan menekan risiko penyakit jantung. Tips: Menambahkan avokad dalam piring salad akan meningkatkan penyerapan nutrisi kunci, seperti beta-karoten, hingga 3-5 kali dibandingkan salad tanpa avokad.

8. Bawang putih
Mengapa sehat? Rempah satu ini punya kekuatan pelawan penyakit yang ampuh, bawang putih mampu menekan perkembangan bakteri, termasuk Ecoli. Kandungan allicin dalam bumbu masak ini bekerja sebagai zat antiperadangan dan membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
Tips: Hancurkan bawang putih segar untuk mendapatkan allicin terbaik. Jangan terlalu lama, paparan suhu panas lebih dari 10 menit akan membuat nutrisi baik dalam bawang putih menghilang.

9. Bayam
Mengapa sehat? Lutein dan zeaxanthin dalam bayam merupakan dua antioksidan peningkat sistem imun ini sangat baik bagi kesehatan mata. Studi yang dilakukan di Center for Eye Research di Australia menemukan, diet kaya kedua nutrisi di atas akan menurunkan risiko katarak. Dibanding semua buah dan sayuran pelawan kanker, bayam adalah salah satu “senjata” paling efektif.
Tips: Karena tidak berasa, tambahakan bayam dalam smoothie. Cara: campurkan 30 gram bayam, 110 gram wortel parut, 1 buah pisang, 1 cangkir jus apel dan es batu dalam blender hingga tercampur rata.

10. Polong-polongan
Mengapa sehat? Mengonsumsi satu porsi polong-polongan (kacang polong, lentil) empat kali seminggu bisa menurunkan risiko penyakit jantung hinga 22 persen. Kebiasaan yang sama juga bisa menurunkan risiko kanker payudara.
Tips: Semakin gelap warnanya, semakin banyak pula kandungan antioksidan dalam polong-polongan tersebut. Sebuah studi menemukan, kacang berwarna hitam mengandung antioksidan 40 kali lebih banyak dibanding kacang berwarna putih.

Demikianlah posting tentang 10 Makanan Sehat Semoga bermanfaat.

Daftar Harga Blackberry Desember 2012

Daftar Harga Blackberry (BB) desember 2012 -. Berikut Update Daftar Harga Blackberry desember 2012

NoTipe BlackberryHarga BaruHarga Bekas
1Blackberry Apollo 9360Rp 3.050.000Rp 2.400.000
2Blackberry Amrstrong 9320Rp 2.575.000-
3Blackberry Bold 9000Rp 1.550.000Rp 1.150.000
4Blackberry Bold 9650Rp 2.000.000Rp 1.600.000
5Blackberry Bold 9780Rp 3.275.000Rp 2.600.000
6Blackberry Bold 9790Rp 4.100.000-
7Blackberry Bold 9900 BlackRp 5.350.000Rp 4.550.000
8Blackberry Bold 9900 WhiteRp 5.800.000Rp 4.900.000
9Blackberry Curve 8520Rp 1.625.000Rp 900.000
10Blackberry Curve 9300 3GRp 2.225.000Rp 1.450.000
11Blackberry Curve 9380Rp 3.000.000Rp 2.600.000
12Blackberry Davis Curve 9220Rp 1.999.000-
13Blackberry Javelin 8900-Rp 1.250.000
14Blackberry Odin 9550Rp 1.850.000RP 1.550.000
15Blackberry Onyx 9700Rp 2.400.000Rp 1.750.000
16Blackberry Onyx 2 9780Rp 3.215.000Rp 2.500.000
17Blackberry Orlando 9380Rp 2.875.000Rp 2.250.000
18Blackberry Pearl 8100Rp 800.000Rp 600.000
19Blackberry Pearl 8120Rp 1.100.000Rp 700.000
20Blackberry Pearl 8220Rp 1.050.000Rp 700.000
21Blackberry Pearl 9100 3GRp 2.000.000Rp 1.450.000
22Blackberry Pearl 9105 3GRp 2.050.000Rp 1.600.000
23Blackberry Playbook 16 GBRp 2.450.000Rp 2.000.000
24Blackberry Playbook 32 GBRp 2.750.000-
25Blackberry Playbook 64 GBRp 3.050.000Rp 2.500.000
26Blackberry Storm 9530Rp 1.450.000Rp 1.050.000
27Blackberry Strom 9500-Rp 1.250.000
28Blackberry Strom2 9550-Rp 1.500.000
29Blackberry Torch 9630Rp 1.450.000Rp 1.150.000
30Blackberry Torch 9800Rp 3.525.000Rp 2.650.000
31Blackberry Torch 9810RP 4.750.000Rp 3.400.000
32Blackberry Torch 9850Rp 3.650.000Rp 3.100.000
33Blackberry Torch 9860Rp 3.800.000Rp 2.250.000
34BlackBerry Porsche P9981Rp 18.000.000-
Demikian informasi tentan
Daftar Harga Blackberry Desember 2012 Terbaru semoga bermanfaat

Video Hasil Pertandingan Indonesia vs Malaysia 2-0 1 Desember 2012

Hasil Malaysia vs Indonesia, AFF Suzuki Cup 2012  Info Rinaldi - Video Hasil Pertandingan Indonesia vs Malaysia 2-0 1 Desember 2012 - Cuplikan video gol, video highlights, hasil pertandingan AFF Suzuki Cup 2012, Sabtu 1 Desember 2012, Malaysia vs Indonesia dengan skor hasil akhir 2-0. Indonesia tersingkir dari piala AFF 2012 setlah kalah dari Malaysia. Dua gol tuan rumah di babak pertama memembuat peluang Indonesia lolos ke babak semifinal tertutup setelah di pertandingan lainnya Laos juga dikalahkan oleh Singapura dengan skor 4-3a